Meld deg på Athletic Fitness, det er gøy og tøft med Crossfitnessbane 🙂
Jeg viderefører endringene og videreutvikling av grenen Athletic fitness.
Hinderløypen i Athletic fitness, er inspirerende og utfordrende for utøverne samt enda mer spennende å se på for publikum og i 2018 vil vi for første gang legge inn dips og chins i selve hinderbanen.
Her kommer flere opplysninger for dere som ønsker å delta i denne grenen:
Det vil være en åpen klasse for både junior og senior for både dame og herrer i NM.
( klassene blir slått sammen dersom for få deltagere )
Hvis påmeldingene overstiger 15 deltagere i klassene, vil vi først kjøre en elimineringsrunde, m kvartvendinger hvor de 15 beste står igjen og går videre i runde 1.
Runde 1: består av lineup / symmetri og kvartvendinger, hvilke plassering man får i runde en vil være avgjørende for når man starter i runde 2.
For å få lov til å delta i runde 2, må man ha plassert seg blant de 15 beste i runde 1.
Runde 2: som er siste og avgjørende runde består av en Crossfitnessløype med: Chins, Dips, katrevegg, tunnel, bildekk, ballanse bom og vekter som flyttes.
Hvis man har plassert seg som nr 15 i symmetrirunde, vil få lagt til 14 straffesekunder på tiden.
Man starter først når man har fått klarsignal fra starter, slik fortsetter vi med deltager som fikk 14 plass i symmetrirunde hun / han får da 13 straffesekunder o.s.v , hvis man er så heldig å ha vunnet runde 1 starter man altså sist med 0 straffesekunder! Dette blir mye likt det man gjør i alpint, der starter de beste sist! så mine damer og herrer her vil det være spenning til siste slutt.
Deltagerne får klarsignal av starter og man starter med Chins.
Som tidligere vil det være viktig å forserer et hinder riktig, så man unngår straffesekunder.
Opplysninger om straffesekunder vil bli gitt til utøvere og publikum før vi starter med hinderløype.
Til alle AF deltagere,det gjøres herved kjent med at de som deltagere melder seg på, gjør dette på egen risiko og tar det hele ansvar selv for HMS ( hinderbanen kan være tøff for enkelte )
Litt extra info ang hinderbane
( Crossfitness-bane )
starter med
Chins 8 repetisjoner for damer og henholdsvis 12 for menn, deretter Dips 10 repetisjoner for damer og 20 repetisjoner for menn.
Klatrevegg 3 meter høy med klatreknaster her kan man også bruke støttevangene for å komme over
4 stk 10 kg gummierte vektskiver flyttes en og en fra den ene siden av scenen til den andre siden av scenen som er ca 10-12 meter bred, hopper så opp på angitt plass på scenen
12 stk bildekk ( uten felg )som man forserer og løper i
Balanse bom ca 2,5 meter lang ca 8 bred og ca 25cm høy man balanserer på og forserer
Tunnel ca 4 meter lang a 1 meter bred og ca 46 cm høy her kan man krabbe eller åle seg fort fram
Løper ned tilbake på angitt sted ned av scenen og legger en og en av vektene på plass igjen, når siste vektskive er på plass igjen er man i mål 🙂
Dersom man mangler repetisjoner i Chins og Dips blir man ilagt 10 straffesekunder pr repetisjon, det skal lønne seg å være sterk.